CHUCK NORRIS Naprawdę nazywa się Carlos Ray. W czasie wojny w Koreii był pilotem. Po wypadku, w którym doznał obrażeń nogi, czekała go rekonwalescencja. Zainteresował się wtedy tang soo do - jednym z koreańskich systemów walki. Po wyleczeniu nie zaprzestał jednak treningów i po powrocie do USA założył w Los Angeles szkołę walki. Trenowało u niego [...]
[...] gdzies dzisiaj o nim bylo)i sceny walki w jego filmach maja na celu pokazanie muskulatury i sprawnosci fizycznej(glownie szpagatu).Efektowne kopniecia...zatrzymania nogi w górze(po co on to robi?)są ladne,ale przeciez nikt by na niego nie postawil w K1... Zycie mnie juz nie bawi.Mam wszystko gdzies "FIRST POSITION,AFTER- [...]
[...] to ode mnie zalezalo, to bym wszystkich odchudzajacych sie pierw wsadzila na zbilansowana w granicach ich zapotrzebowania i niech kombinuja by zwiekszyc metabolizm, jak po4 tygodniach by tyli to moga zmniejszac w ciagu paru nastepnych tygodni, tak az znajda swoj prawdziwy poziom zerowy i wtedy start z dieta i odchudzanie mialoby rece i nogi
Dzięki za odpowiedź. Ale teraz mam nastepne pytnako. Przeglądam forum i zauważyłem że na początku treningów lepiej odstawić kratyne. Na siłownie zaczołem chodzić od początku roku. Mam 19 lat 75 kg i 180cm wzrostu. Cykl treningowy mam rozpisany przez instruktora Poniedziałek - Nogi - Biceps - Barki - Brzuch Wtorek - Klatka - Plecy - [...]
Tzn mam ćwiczyć brzuch tak jak reszte 15,10,5,negatywne? Zakładać obciążenie na podnoszone nogi? Bo nie bardzo kumam. Zamiast neg. zrób 5RM. Zaczynasz w połowie mikro 10. @labiss, słabo czytasz.
[...] i dokładaniu serii w podstawowych. w tej chwili jest on jeszcze krótszy niż ten, który wrzuciłem do artu Georgu i wygląda tak: dzień A 1. martwy ciąg 2. hackmaszyna - nogi 3. wyciskanie leżąc płaska ławka 4. wyciskanie sztangi stojąc (bary) 5. pompki na poręczach 6. brzuch. dzień B 1. podciąganie 2. przysiady 3. wiosłowanie 4. [...]
Nogi podstawa!! Bez tego ciężko będzie po co pakować do siebie koks jak większość laików skoro można podnieść wydzielanie hormonów naturalnie. Jaki plan?? od tego są specjaliści-- jak zapłacisz to na pewno będzie możliwość konsultacji i oni dobiorą ci odpowiedni trening. Czemu sam go nie ułożysz , czasem warto się pofatygować i samemu się [...]
Poniedziałek: Klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 12,10,8,6 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 12,10,8,6 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3 x 12,10,8 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 x 10 Środa: Nogi 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4 x 12,10,8,6 [...]
Ćwicząc tylko wybrane partie doprowadzasz do dysproporcji, np ćwicząc samą klatkę i brzuch łatwo dorobić się garba. Poza tym ćwiczenie dużych partii mięśni - głównie nogi, czy plecy, powoduje większe, naturalne wydzielanie hormonu wzrostu i poprawia rozwój masy mięśniowej :) Poza tym ćwiczenie wszystkich partii poprawia wydolność, wytrzymałość etc [...]
Siemno, skoro ćwiczysz już 0,5 roku to może weź się za splita o takim układzie pon. nogi wt. klatka, biceps śr. wolne czw.plecy, triceps pt. barki Zakres powtórzeń myślę ze tak 12-8, chociaż mógłbys poeksperymentować co na Ciebie najlepiej działa. Oprzyj się a ćwiczeniach wielostawowych: wycisania, uginania, wiosłowania i siady z wolnymi [...]
[...] troche jestes , ja mam 32 lata 165cm ( wiec 2wedlug ciebie jestem karlem zapewne i powinienem sie zastrzelic) ale jakos mam wspaniala zone, cudnego syna, dobra prace , mieszkanie samochod i poza skreceniem nogi to jestem zdrowy , i to jest wazne w zyciu a nie k*** wzrost czy 5 w ta czy w tamta. Ps. strasznie głupkowaty tok myslenia ma autor
[...] być dużo prawdy bo jak sam zauważyłeś, w boksie tajskim przecież wiele wiele razy dochodziło do blokowania lowa kolanem i jakoś nic się nie stało Anderson, czy ostatnio Spong, złamali nogi bo nie dokręcili bioder i walnęli bokiem piszczela Jednak tak czy inaczej ja nie ufam do końca low kickom :P Zmieniony przez - Puar w dniu 2014-06-27 17:57:24
[...] "kolanem" jak idzie low kick blokujesz tak jakby kolanem do przodu, stope do tylu dajesz , duza szansa ze trafi low na miejsce pod kolanem czyli najtwardsza czesc u nogi. co do nieczucia bólu , i znam to z praktyki na walce nie czuje bólu .Najczesciej po powrocie do domu jakies 1h wszystko wylazi i okladam lodem , takze ból ale ale pod [...]
[...] nieźle "zbici" że tak powiem. Nie zgodzę się co do codziennego rozciągania - jakies skłony, lajtowe cwiczenia można owszem, ale codzienne cwiczenia z podnoszeniami nogi np. czy w siadach na stopie i płotkarskim (szczególnie bez porządnej rozgrzewki) moze zaowocować problemami ze ścięgnami i kolanami a kolana trzeba chronić jak mało co [...]
może dobre okażą się tu ćwiczenia z cięzarkami na nogi <chodzi o wyćwiczenie mieśni jeśli masz już jakiś rozciąg nóg>, tylko zaznaczam nie wykonujesz kopnięć a stajesz np przy ścianie i powoli podnosisz jedną noge przytrzymujesz w powietrzu jakiś czas opuszczasz i tak samo robisz drugą nogą. Po pewnym czasie powinny ci się wzmocnić mięśnie [...]
nom ja też będę polecać wyciąg montowany do ściany OTUS, HEAVY OTUS, PYTHON HEAVY PYTHON lub stacjonarny gothmori09 można dokupić np. HZ8 i zrobić nogi http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/41/460
[...] wiem czy to jest przeciwskazanie) Zażywane suplementy :obecnie zakupiłem białko i od jutra zaczynam Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL-70 kg martwy i przysiad niesprawdzane(ale plecy i nogi cwicze) Zmieniony przez - jackass123 w dniu 2011-03-21 18:44:44
[...] hantla -przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim -unoszenie tulowia z opadu bicepsy: -sztanga w uchwycie na szerokosc barków -hantle (mlotki) i nastepny dzien barki: -wyciskanie hantli -unoszenie przed soba hantli -Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu -szrugsy wszystko po 3 serie nogi jak wyzdrowiejesz
